O uso frequente de celulares, computadores e videogames pode provocar dores musculares, problemas posturais e inflamações nos tendões. O risco aumenta quando a pessoa permanece muito tempo na mesma posição ou realiza movimentos repetitivos sem pausas.
Entre os problemas mais comuns estão a chamada síndrome do pescoço de texto, relacionada à inclinação prolongada da cabeça para olhar o celular, além de dores na coluna cervical, nos ombros, nos punhos e nos dedos. Em alguns casos, também podem ocorrer formigamentos associados à compressão de nervos.
Segundo o ortopedista Fábio Pimentel, professor da Afya Cruzeiro do Sul, a sobrecarga não depende apenas do tempo diante das telas, mas também da postura e da falta de intervalos durante o uso dos dispositivos.
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O especialista recomenda procurar avaliação médica quando a dor persiste por vários dias, piora durante o uso dos aparelhos, limita os movimentos ou aparece acompanhada de formigamento e perda de força. Desconfortos que despertam a pessoa durante a noite também merecem atenção.
Pausas ajudam a prevenir dores
Uma das orientações é fazer pausas a cada 30 a 60 minutos de uso contínuo. Levantar, caminhar e movimentar suavemente o pescoço, os ombros, os punhos e as mãos pode ajudar a diminuir a tensão muscular.
Outros cuidados incluem manter a tela próxima à altura dos olhos, apoiar os braços sempre que possível e evitar permanecer sentado por horas sem apoio adequado para as costas.
Movimentos repetitivos, como digitar por longos períodos ou utilizar constantemente os polegares durante jogos eletrônicos, também podem favorecer tendinites e lesões por esforço repetitivo.
Alongamentos leves para o pescoço, os punhos e os dedos podem ajudar a aliviar a tensão, desde que sejam realizados sem provocar dor.
De acordo com o ortopedista, o objetivo não é abandonar a tecnologia, mas equilibrar seu uso com períodos de descanso, movimento e atividade física. O cuidado é especialmente importante para crianças e adolescentes, que estão em fase de crescimento.
Fonte: Afya Cruzeiro do Sul
